تحميل كتاب كيف تقطع علاقتك بهاتفك PDF – كاثرين برايس

تحميل كتاب كيف تقطع علاقتك بهاتفك PDF – كاثرين برايس – كتاب كيف تقطع علاقتك بهاتفك من تأليف كاثرين برايس يتناول العلاقة اليومية التي نطورها مع هواتفنا الذكية، حيث يبدأ يومنا بلمس الهاتف وينتهي به، كما يوضح كيف نستخدمه لفترات طويلة دون وعي، مما يدفعنا للتساؤل عن الوقت المفقود بسبب ذلك، ويطرح الكتاب فكرة تقليل الوقت الذي نقضيه على الهاتف دون الاستغناء عنه كلياً.

تقدم كاثرين برايس خطة عملية لفصل مؤقت بين المستخدم وهاتفه، ثم العودة إليه بشكل متوازن، بهدف بناء علاقة صحية وطويلة الأمد مع الهاتف تشعر معها بالراحة، كما تشرح كيف أن تصميم الهواتف والتطبيقات يهدف إلى خلق إدمان، مما يؤثر سلباً على قدرتنا على التركيز والتفكير العميق، ويحفز سلوكيات غير مرغوبة.

يعرض الكتاب تغييرات عملية تناسب الأفراد على مستوى الإعدادات والتطبيقات والبيئة الذهنية، بحيث تساعدهم على استعادة التحكم في استخدام الهاتف، وبالتالي تحسين جودة حياتهم وتوازنهم الذهني، ويعتمد في ذلك على خطوات قابلة للتنفيذ تناسب مختلف الاحتياجات.

هذا الكتاب مناسب لكل من يسعى إلى تنظيم استخدامه لهاتفه الذكي وتحقيق توازن أفضل بين الحياة الرقمية والواقعية.

تحميل كتاب كيف تقطع علاقتك بهاتفك PDF – كاثرين برايس